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ツイート 断食ダイエット方法(ファスティングダイエット)を取り入れて成功する 断食って元々は宗教上の理由で自ら食事を摂らないことから始まっていて、苦行の意味でつかわれていた言葉だそうです。 現在は、断食ダイエット(ファスティングダイエット)とはダイエットや美容目的で行われることの方がメジャーになっています。 絶食と断食の違いは、断食は一切食べ物を口にしませんが、現在の断食は食事の代わりに酵素ドリンクなどの消化負担がかからないものを摂りながら行うものです。 美容やダイエットのために取り入れられている主流になっている断食ダイエットには以下のようなものがあります。 ◆1日断食 ◆週末だけの断食 ◆3日間断食 ◆１週間断食 ◆プチ断食（ファスティング） あなたの体調に合わせて試してみると良いでしょう。 実際にやってみてきつかったのは3日間断食。だから必然的に1週間断食なんて耐えられません。 仕事をしていたら集中できないし、頭がクラクラしてきます。ふらっと立ちくらみを起こしてしまうことも多々ありました。 頑張って1日断食。2日間の断食もかなり辛いものとなるので、プチ断食（ファスティング）か1日断食から始めることをおすすめします。 断食ダイエットの効果は第銃を減らすことだけじゃない！ 断食ダイエットは痩せる効果がある事はもちろんですが、色々な効果があるのでご紹介していきます。 飽食時代の現代だからこそ、たまに断食すると体の調子が良くなるのは、あなたの体が食べ過ぎている証拠かもしれません。 まずはどんな効果があるのかをまとめたので見ていきましょう。 ・脂肪が燃焼され、短期間で体重を落とすことができる ・血中コレステロールを除去 ・肌や髪がキレイになり若々しくなる ・デトックス作用が働き、老廃物の排出が促される ・内臓を休めることで、内臓機能が活性化される ・自然治癒力を高め、病気の回復をサポート ・本能が活性化し、エネルギッシュになる ・頭が冴えて、五感が鋭くなる ・味覚が変わり、人工甘味料や食品添加物に敏感になり、加工食品やスナック菓子への食欲がなくなる ・リラックスすることができ、精神が安定する 断食をすることで体内の環境をリセットし人間本来の本能が戻るため、他のダイエットにはない上記のような効果が出てくるのです。 中でもデトックス作用が働いてくれるのは、美容にも健康にも良い影響を与えます。 体の中で解毒を行っている肝臓は、お酒を飲み過ぎると機能低下に陥る臓器です。 解毒機能が低下することで、有害物資地は血液の中に戻ってしまいます。ここで断食を始めると食品添加物、アルコールなどの有害物質が入ってこなくなる。 断食で一時的に有害物質が入ってくるのを止めることで、その間だけは肝臓がゆっくり休めて体内から毒が減っていく。 その後、正常に機能し始めるようになります。機能低下を回復するために一時期肝臓をお休みさせることで、体の毒を出し切ってしっかりデトックスすることが出来るのです。 内臓を休ませることで健康的な生活に戻る 断食をすることで胃腸は消化するものがなくなるためお休みできます。 食べるのをストップするので、胃腸は消化のために働かなくても済みますので消化に使うはずだったエネルギーを別の組織の回復に使うことができるようになり、治癒力がアップします。 断食を成功させるためにポイントを掴んでおこう！ 断食をするにはポイントがあり、上手に付き合うには3つをセットにして考えないといけません。 その大切な3つというのは・・・ 「準備期間⇒断食期間⇒回復期」 順番に説明していくと、 準備期は断食の1～3日前までのことを言います。 出来る限り胃腸に負担がかからないものを口にするようにして、腹7～8分目までで食べ終えるようにしましょう。 できれば、アルコールやお菓子、ジャンクフードも避けるようにしてください。 また、断食スタート前日の夜はスープやおかゆなど特に胃に優しいものをとってください。 断食期間は、水、酵素ドリンクやグリーンスムージー、豆乳などを飲むようにして過ごすのが一般的です。 この期間に固形物を摂ることはありません。 断食が終わった回復期がとても大切で、ここをしくじると大変なことになります。 まず、いきなり普通の食事に戻すことはとても危険です。スープやおかゆなどの胃腸に負担が少ないものを摂るようにします。 そして胃の調子に合わせて徐々に普通の食事に戻していきます。 これは友人がやってしまった失敗談なのですが、断食が終わってすぐに普通食に戻してしまった時のことです。 激しい胃痛と下痢になってしまい、3日間ほど何も食べられなくなるくらい、起き上がれないくらい大変だったことがあります。 今まで空っぽ状態だった胃にいきなり固形物を入れてしまうと、内臓がビックリして変化についていけないようなのです。 だから、断食が終わった！よし、たくさん食べられる！ではなく、胃に優しいものから口にするようにして、できれば腹7～8分目で終わらせておくのが理想です。 断食の時に取り入れて楽になったもの 断食の時に取り入れて楽だったのは、豆乳とグリーンスムージー。 厳密にはこちらは断食と言えなくなるかもしれませんが、しかし2日、3日間、1週間の断食する場合はとてもキツイ。 ですので、水や酵素ドリンクだけでこの時期をしのぐのはとてもつらく、集中力が欠けてくるので仕事や勉強に支障を来します。 そんな時に知ったのが豆乳とグリーンスムージーでした。 邪道かもしれませんが、こちらを取り入れるだけですごく楽になって、集中力が途切れることなく断食時期を乗り越えることができます。 酵素ドリンクや水だけで断食ダイエットを取り入れるなら、1日以内の断食の場合に取り入れることをおすすめします。 1日断食するだけでも全く違いますから。 1週間に1回、1日断食して体調を整える方もいるくらいです。 1日はちょっと．．．という方は、夕方から断食ダイエットというやり方もあって、夕方の5時以降は固形物を食べないという方法。 これなら1週間くらいは軽く継続できます。 体調が良いという方が多くて、この夕方からの断食を密かに取り入れている女性は多いとのこと。 会社のお付き合いなどもあるでしょうから、毎日となるとちょっと厳しいかもしれませんが．．．ゆるく断食が出来るという点から注目を浴びています。 断食ダイエット(ファスティングダイエット)中は軽い運動をする 断食ダイエット(ファスティングダイエット)中だからといって全く体を動かさないというのは筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ちてしまうので適度な運動はした方が良いです。 基礎代謝が落ちるってことはエネルギーを消費する量が減るので太りやすい体質になってしまう。 エネルギーを消費するには、筋肉量が必要であるということから、適度な筋肉量を維持する程度に体を動かすことが大切です。 どんな運動が良いのか？と考えた時には散歩やウォーキングなど有酸素運動できるものを取り入れましょう。 また、ヨガやストレッチなどもお部屋の中でできることなのでテレビを見ながらでも良いので取り入れてみましょう。 プランクとスクワットは個人的におすすめです。 なぜなら、プランクは体全体に筋肉がバランスよくつくし1日1分を3セットするだけでもかなりキツイし筋肉も効率的につきます。 もう一つオススメなのはスクワットです。 体の中で一番大きな筋肉と言われている太もも部分を主に鍛えるため、筋肉量がアップしやすい。 こちらも効率的に筋肉量をアップさせることが出来て、手軽でどこでも出来る方法なのでおススメしてます。 そのくらいでイイの？と思うかもしれませんが、3セットずつやってみると意外とキツイし最初は筋肉痛になります。 それでもがんばって毎日やっていると程よい筋肉がついてダイエットだけでなくメリハリボディを作ることが出来るので一石二鳥です。 断食ダイエット(ファスティングダイエット)が終了したとしても取り入れると良い簡単な運動方法ですので、出来る限り継続してみてください。 プランクは、ぽっこりお腹、二の腕ぷるぷるが見事になくなります。 スクワットは、太ももが細くなる、ヒップアップするなど、メリハリボディには欠かせない。 これにウォーキングを取り入れられたら完璧ですね！ 断食ダイエット(ファスティングダイエット)というのは健康と美容の為にやるもので、ダイエットだけではありません。 毎日するものではないので、1週間に1回、1ヶ月に2回などペースを決めてやっていくと上手く付き合える体調管理方法です。 コツを掴んで本格的に体づくり、美肌作りのために断食ダイエット(ファスティングダイエット)を取り入れてみませんか？ ツイート タグ： 断食ダイエット方法 最近の投稿 断食ダイエット方法 ためしてガッテンは「週末の2日間だけ摂取カロリーを制限する方法」 断食ダイエット方法1日なら耐えられる！体に良い変化がでてくる！？ 断食ダイエット方法 3日間は苦行である…色々と不具合が半端ない カテゴリー 断食ダイエット方法 サイトマップ サイトマップ (c) 2018

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Informations Whois

Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

Domain Name: I-LIFESWISS.COM
Registry Domain ID: 1896225444_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.rrpproxy.net
Registrar URL: http://www.key-systems.net
Updated Date: 2016-12-20T08:31:24Z
Creation Date: 2015-01-16T15:57:06Z
Registry Expiry Date: 2018-01-16T15:57:06Z
Registrar: Key-Systems GmbH
Registrar IANA ID: 269
Registrar Abuse Contact Email: abuse@key-systems.net
Registrar Abuse Contact Phone: +49.68949396850
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS1.INFOMANIAK.CH
Name Server: NS2.INFOMANIAK.CH
Name Server: NS5.INFOMANIAK.CH
Name Server: NS6.INFOMANIAK.CH
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-11T22:50:49Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

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automated except as reasonably necessary to register domain names or
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repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
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The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

  REGISTRAR Key-Systems GmbH

SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =i-lifeswiss.com

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN

  NAME i-lifeswiss.com

  CHANGED 2016-12-20

  CREATED 2015-01-16

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS1.INFOMANIAK.CH 84.16.66.66

  NS2.INFOMANIAK.CH 84.16.67.66

  NS5.INFOMANIAK.CH 84.16.66.68

  NS6.INFOMANIAK.CH 84.16.67.68

  REGISTERED yes

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